SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Prosze o pomoc. Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zazwyczaj nie jadalem sniadan i obiadow, nie jadalem nic w ciagu dnia i objadalem sie na wieczor zaraz po pracy. Diete chcialbym zaczac od poniedziaku i wzbogacic ja w trening na silowni 3x w tygodniu oraz trening na worku bokserkim. Moja sylwetka wiek: 26lat waga: 85.5kg wzrost: 178cm Dieta: POSILEK 1 - godz. 7.00 jajecznica z 4 jajek + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2013-02-09 16:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jabłczan na pierwszy cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Ostatnio zauważyłem, że mam zastój, siła nic nie idzie do przodu. Wcześniej zmieniłem trening, ale nic to nie dało. Więc postanawiam wziąść kreatynę. Zastanawiam się czy jabłczan będzie dobry na pierwszy cykl. Każdy na forum pisze, że na pierwszy cykl najlepszy jest monohydrat... Przeczytalem masę tematów na temat kreatyny i nigdzie nie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 9133 Data: 2009-03-25 23:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo. Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening mma Odżywianie : słabość do słodyczy i piwa Cel : zejść do 85 w ciągu 4 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : nic Stan zdrowia : dobre Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2011-09-19 19:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po "waszym-naszym" forum od 5 miesiecy, wertujacy setki jak nie tysiace artykulow i wypowiedzi forumowiczow, spedzajacy w dziale doping dziesiatki godzin, wypowiadam podczas treningu swoja opinie na prosty temat jakich wiele na SFD odnosnie srodka farmakologicznego zwanego metanabolem :) A wiec pewien mlodzianin z naszej silowni postanowil sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2010-03-02 02:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podobnie jak ....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , szukam diety aby spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej oraz wyrobić mięśnie ( tu oczywiście kwestia tg w tym celu co drugi dzień ABS 8 minut+ coś jeszcze ). Liczę na szybkie efekty , czeka mnie droga pełna wyrzeczeń , ale dam radę . Proszę tylko o pomoc w ułożeniu diety, jakie potrawy jeść. ENdomorfik. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2010-03-24 21:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening -spadek siły i wytrzymałości

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie przerwy od siłki kilka dni ostatnio 2 tyg - żadnych efektów nie zauwazam stoję w miejscu ,może ktoś wypowiedzieć się na ten temat ? a to mój obecny a raczej ostatni trening który ćwiczyłem 1dzień klatka ławka płaska 4 ser 12-11-10-8 pow skos 4ser 12-10-8-6 pow grzbiet podciaganie w opadzie tułowia sztangi do brzucha 4 ser 12-10-9-8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3282 Data: 2010-12-05 00:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stachu12/DTpt."walka z grawitacja aby byc wiekszym"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Od jakiegos czasu mialem zamiar zalozyc juz DT na sfd.pl ale jakos zawsze tak sie zwlekalo, a akurat dzisiaj jest deszczowa pogoda wiec nie mam nic do roboty :) Dziennik treningowy zakładam po to aby podzielic sie z wami moja osoba, treningiem itp., oraz aby otrzymywac od was rady gdy bede robil cos zle lub bede mial pustke w glowie ;) A i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2011-04-04 16:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie koledzy. Piszę do Was w sprawie swojej sylwetki, dalszych kroków, planowania i ogólnie tego czy dobrze się za to zabrałem. Od początku: Od 1 lutego postanowiłem zacząć doprowadzać się do porządku w związku ze swoją wagą. Ważyłem 90-91 kg przy wzroście 177cm. Najwięcej tłuszczu zgromadzonego było oczywiście na brzuchu, tyłku i udach. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2022-03-24 08:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ku dobremu startowi wklejam ankietę: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 101 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 69 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA 4000-4200 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop / prop + tura 8. TRENING: PULL/PUSH 4xweek 9. CEL CYKLU: redukkcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2016-05-05 16:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki w IF, fakty i zagadki

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] : od 2 tygodni staram sie zdrowo odzywiac , zero slodyczy jak najmniej cukru , woda , herbata , kawa Cel : redukcja do 80 kg http://prntscr.com/3wd9ou ( przy takiej wadze trening na mase) Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : .... Czy możliwe [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2014-06-25 17:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje początki

    Temat
    Ladies SFD

    Hej. Jestem tu nowa. Bardzo proszę o rady i pomoc ... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xluxlux WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 2 miesięcy siłownia 3-4 razy w tygodniu, wcześniej kompletnie NIC. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* uzupełnię za jakiś czas, nie mogę znaleźć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2016-05-12 21:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę. Możliwe ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Chciałbym zamieścić mój plan treningowy (SPLIT). Nie oszukujmy się, nazbierało się trochę tkanki w okolicach brzucha, szczególnie dolna partia, we wcześniejszym treningu czasami dodawałem serie, czasami trening był przeładowany, chciałbym w końcu mieć porządny trening. Do treningu dorzucam 30 min biegania, 4 dni w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2011-05-07 17:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o rade...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mysle ze obowązuje takze w moim przypadku. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Na siłownię chodze 3 razy w tygodniu ( pon. śr. pt. ) robie to regularnie od 2 miesięcy. W Fitness Clubie spędzam równo godzinę na cwiczeniach. Brak konkretnego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2005-01-03 23:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu - dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moim celem będzie odchudzanie, dotychczas nic nie trenowałem. Będę trenować 6x w tygodniu(pn,śrd,pt siłownia - wtorek,czwartek,sobota bieganie) Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd. Aktywność w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2011-05-24 22:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem koszykarzem i mam do was takie pytanie. Czy taki trening ma sens ? Siłka co drugi dzień w dni nietreningowe co 4 lub 2 dzień biegam rano ( narazie wytrzymałosc dlugie dystanse potem zajme sie szybkoscia) Po siłce rzuty głownie chyba ze ktos bedzie chciał zagrac to gram. Zaczalem brac kreatyne ( 5g po treningu 5g na czczo w dni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2011-08-11 18:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć biceps

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam do was pytanie. Już kiedyś zakładałem temat co do diety i treningu i trochę masy więcej już mam tylko wystąpił taki problem. Ćwiczę wszystkie mięśnie ciała i wszystko wchodzi ok tylko klata i biceps jakoś dziwnie. Klata tak że rośnie mi dół klaty a góra ta przy obojczykach płaska normalnie nic. A biceps no tu taka sprawa że teoretycznie mam [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7770 Data: 2012-07-28 23:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potem przywodziciele i odwodziciele po 50kg 4 serie potem wyciskanie na plaskiej lawce 3kg na reke bo mi ciezko potem wyciskanie na skosie po 4kg na reke jedna potrzebuje treningu bo ten facet trenetr to tylko by mi kazal na rowerku jezdzic a shrimp widze ze ciwczyla ostro chce ciezki trening do schudniecia a nie machania jak chuda dziewczyna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2013-03-07 20:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANTYBIOTYK AGUMENTIN A TRENNING

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, w poniedzialek zachorowałem juz zdrowiałem wczoraj poszedlem wieczorem na trening i cos zaczeło się dziać że zwymiotowałem wieczorem dzisiaj jakos caly dzien bylem dosyć słaby, temp 36,9 nic nie jadlem , jedyna objawa oprócz tego choroby to ze cos mi na plucach też siedziało , no ale nigdy nie mialem tak ze robiłem sie zdrowy i nagle [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2015-10-02 17:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dieta + wszytsko co potrzebne.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 08' - luty 09')przytyłem jakieś 20 kg! (z wagi 78-80kg na około 100kg). Czuję się z tym źle, wiec muszę coś z tym zrobić. Od 2ms znowu biegam na siłownię (4xtydzien - trening siłowy) + aeroby w dni nietreningowe (postać koszykowi, biegów, piłki -1-2h/dziennie. Do tego zacząłem powoli dietę(wiem, wiem nic specjalnego, ale na pcozatek) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2009-05-04 15:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, chcialbym prosic o ocene mojego planu treningowego :) A Nogi: Hack-przysiady (czworoglowe) 3s + RDL (dwuglowe) 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3s + podciaganie na drazku 2s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s + Rozpietki 3s Barki: (akton przedni) Wyciskanie zolnierskie sztangi 3s (akton tylni) Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 2014-04-26 11:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)